今日春分，正是“天补”好时机

随着春分节气的到来，久违的阳光如约而至。

冬春两季阴雨常伴，“负暄”——晒太阳，显得弥足珍贵，春分过后，天气转暖，阳光穿透厚厚的云层洒落大地，“惜春不觉归来晚”，踏春赏花，是当下最惬意的休闲方式。

白居易曾感慨，“逢春不游乐，但恐是痴人”，如今逢春不游乐的痴人并非少见，对宅男宅女来说，窝在家中，点份外卖，边吃边刷剧，或是沉浸在“买买买”的乐趣里，一样能够获得快乐。

虽然宅家刷屏和“负暄之乐”都能获得快乐，两种快乐却截然不同。

宅家刷屏产生的是多巴胺快乐，“春日负暄”补充的是血清素快乐。

多巴胺带来的快乐强烈而短暂，多巴胺快乐阈值会不断升高，容易令人沉迷上瘾。

血清素是一种非常重要的神经递质，它让人产生愉悦感和放松感，吃嘛嘛香，一觉睡到天明。

长期处在昏暗的环境中，血清素储备会大量消耗，令人心烦意乱，坐立不安，疲劳、失眠、焦虑等等不良情绪纷至沓来，北欧国家因为日照时间短，居民有着极高的抑郁症患病率。

及时补充血清素能够缓解焦虑抑郁,减轻压力，促进睡眠。

“负暄闭目坐，和气生肌肤”，晒太阳是促进血清素分泌的最便捷最有效的方法。

古人称晒太阳为“天灸”或者“天补”，借太阳天力补人的阳气，提倡早上八点之后，下午四点之前，晒晒后背，能够驱寒祛湿，滋养五脏六腑。

现代科学证实，阳光中的紫外线能刺激大脑和肠道分泌血清素，阳光还可以促进体内钙质吸收,利于骨骼发育。

感到情绪低落，有可能是体内血清素“余额不足”，赶紧放下手机“离家出走”，莫辜负，三春杨柳，十里春光，采一片阳光，捧一缕春风，合成一剂天然的血清素情绪稳定剂，保持健康的身体和良好的情绪。

贵州日报天眼新闻记者 周滔

编辑 李娟

二审 李劼

三审 覃淋